Siema, mam problem, poniewaz przed kupnem tej lawki Marbo Ławka ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) L003 pisze, ze mozna cwiczyc glowa w dol tylko jak poloze sie na tej lawce tam gdzie normalnie przy wyciskaniu lezy glowa mam nogi czyli odwrotnie to glowa lezy juz na tej drugiej czesci tam gdzie normalnie siadamy przy robieniu np barkow. I moje [...]
Witam wszystkich. Mam następujący problem: Podczas robienia a6w (i innego rodzaju ćwiczeń) gdzie podczas unoszenia nóg do góry nic się nie dzieje, natomiast gdzie pokładam na podłogę czuć takie strzelanie (ocieranie się stawów o siebie) w udzie, w okolicy miednicy. Jest to bardzo nieprzyjemne i uniemożliwia mi wykonywanie ćwiczeń. Dodam, że jest [...]
Witam, proszę o pomoc w ocenieniu diety. Cel to oczywiście masa. Problem mam też taki, że waga za bardzo nie chciała iść, znajomy kulturysta polecił mi zacząć kręcić cardio by polepszyc metabolizm, na chwile obecna stosuje się do jego zaleceń od około tygodnia. WZROST - 184 cm WAGA - 81 kg SZACOWANY BF - 17% WIEK - 18 lat TYP BUDOWY - coś między [...]
Witam.Cwicze amatorsko juz ok 2 miesiace.Aktualne miesnie ktore trenuje to miesnie klatki piersiowej.Mam problem otzo moze wyda sie to dziwne ale lewy miesien piersiowy(dolny i gorny) jest mniejszy od prawego.Roznica rzuca sie w oczy. Czy moze ktos na to cos poradzic?? Czekam na odpowiedz.
Witam. Mam problem z lewa lopatka od jakiegos roku. Bylem z tym u lekarza stwierdzil ze to naderwany miesien i ze trzeba robic zimne oklady. Po okladach bol stal sie troszke mniejszy lecz nadla bolalo. Od jakiegos czasu bol ponownie sie na silil i bez tabletek przeciw bolowych ani rusz. Co mi dolega? Czy to cos powaznego? Jak dlugo trzeba to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam:) Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Chodzi o to ,że moge trenować od środy do soboty(pon,wto basen i do pozna lekcje) a chciałbym trenowac treningiem FBW czyli całe ciało , chodzi mi o to żeby była większa częstotliowsc cwiczenia danej parti niz raz w tyg. tak jak jest to w treningu dzielonym. Nie wiem jak rozłożyc plan w tych 4 [...]
Witam. Kupiłem właśnie Dibencozide Magnum od Megabola, co możecie powiedzieć na jego temat. Wiem że nie jest to żadna petarda, ale mam kłopot, wchodzę na masówkę i mam problem z wsunięciem takiej ilości pożywienia, a to podobno zwiększa łaknienie. Co Wy na to? Próbowałem szukać czegoś nan necie ale tylko bardzo stare posty.Pozdrawiam
[...] bardzo chudy warze 44kg i mam miecałe 170cm wzrostu. Czwicze jusz od roku i niema zednych rezultatów.Nie interesowałem sie żadnymi dietami odrzywieniem.Ale mam barzo wielki problem chciałbym zgróbnońć mam kożom klatke piersiowom.Newiem co mam robić?Licze że ktoś mi pomoże znam się ino na podnoszeniu a nieznam się na odrzywiani ani na niczym [...]
[...] masę klatki piersiowej ?, aktualnie robię tylko pompki z obciążeniem mam 16 lat ważę 81kg i dokładam tak z 10 na plecy i wtedy robię te pompki, mój max na klatę to 90kg, ale problem polega na tym, że po takim treningu klatki na drugi dzień nie mam nawet lekkich zakwasów, ani w klatce ani w tricepsie. Ogólnie to ciężko mi tą klatkę zmęczyć i teraz [...]
Siema,zakupiłem worek bokserski z torpedą na allegro 130/45 cm.I mam problem bo nie wiem czym go wypełnić.Czy może być samymi trocinami dobrze upchanymi?Czy też pisaek?Jest również trzecia opcja aby pomieszać trociny z piaskiem i jakimiś starymi ciuchami.Ale jak to dokładnie zrobić proszę pomóżcie.
Potrzebuje pomocy. Jestem aktywną 19 latką. Bardzo lubię aktywność fizyczną, Mam taki problem, że mi się trochę przytyło waze 77 kg przy 164. Mam dość umięśnione ciało, chciałabym, by ktoś mi doradził, co mogę wziąć, żeby leciało mi z tłuszczu oszczedzajac miesnie. Jestem tez bardzo ciekawa jak suplementy wpływają na miesiączkę, czy nie zaburzają [...]
czesc jestem nowy na forum i mam od razu pytanie w sumie od dziecka zajmuje sie sportem przedewszystkim pilka i plywanie ale mam ciagly problem z waga ktora z checia chcialbym zrzucic cwicze od roku przede wszystkim streching i miesnie brzucha ale ogolnie wagowo nie prezentuje sie tak jakbym chcial od jutra zamierzam zaczac biegac 4-5 km dziennie [...]
Jak wiecie dziewczyna ma zawsze problem ze swoja wagą i w tym jak wygląda. Ja waże 64 kg przy wzroscie 167 cm w ciagu zimy przytylam 6 kg (szok), chciałam was prosić o rade jak zaczać ?? mam już diete 1000 kal wiem że musze pić dużo wody sprzydal by sie tez jakis suplemat ale narazie nie chce tego urzywac i cwiczenia areobiczne, myslalam o jakis [...]
Witajcie ;) od sporego czasu mam problem z trądzikiem , ale powoli go lęczę , gdy juz to z twarzy schodzi to zauważyłem że uwidaczniają się takie krostki , są one małe ,bardzo małe , jest ich w cholere dużo i są koło siebie , gdy je wycisnę to wychodzi mała warstwa tej białej wydzieliny ktoś mi powie co to jest ? jak to leczyć ? nie chce iść [...]
Siema, mam 24 lata, mieszkam na dość nieciekawej dzielnicy w Poznaniu i albo mam pecha albo przyciągam tego typu sytuacje ale dość często mam problem z cwaniaczkami. Od pewnego czasu zacząłem pracować nad masą mięśniową ale jak wiadomo przyrost masy nic nie załatwi. Moglibyście polecić jakiś klub w Pozku dla startującego od zera w boksie lub [...]
Witam, mam problem nie mogę znaleźć książki w której były by opisane techniki i układy oraz sposób ich wykonania (najlepiej krok po kroku :P). Jaką książkę polecacie i ewentualnie gdzie mógłbym ja zakupić(chodzi mi o sklep internetowy). Z góry dziękuje i pozdrawiam
Witam Mam problem i liczę na Wasza pomoc, mianowicie: Co jecie na ostatni posiłek??? Może macie jakieś fajne mieszanki, połączenia Ja bazowałem na tych produktach: Jajka - organizm je źle przyjmował na noc, po prostu są ciężko strawne Twaróg - raz że laktoza, a dwa ze już nie mogę na to patrzeć Tuńczyk - konserwa, średnio zdrowe Odzywka białkowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i z dietą chodziłem na nią 2 miesiące bez suplementów, ale na początku roku miałem wypadek i oderwałem sobie mięsień, więc teraz jedynie leże. I moje pytanie to czy opłaca się kupić jakieś białko serwatkowe jak wróce do ćwiczeń, oraz dietę białkową, ponieważ będzie problem dostarczenia go jedynie przez jedzenie, a jak tak to jakie polecacie?
Cześć, mam problem. Mianowicie byłem rok na cyklu susta 1cm/tydz a potem enan 1cm/tydz. Chciałem się potem odblokować, jednak podszedłem do tematu dośc niechlujnie i wziąłem się za to dopiero 2 mies po zakończeniu cyklu. Do tego zamówiłem hcg i clomid, jednak z powodu braku na magazynie przyszedł mi tylko ten drugi. Skończyłem go brać 2 tyg [...]
Witam Mam pytanie jestem w 4 tygodniu cyklu przyjmuje iniekcyjnie wino 4x50mg/tydz i Prop 3x1ml/tydz cykl bedzie trwał 12 tygodni ale mam problem bo nie widze jakis konkretnych efektow!! Czytałem ze juz po 10 dniach powinna ruszyc siła a tutaj moze 5 kilo na serie!! towar jest oryginalny jest to moj 3 cykl i jestem w szoku ze sa tak słabe efekty. [...]
